REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Y WEBGRAFÍA

REFERENCIAS

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Bernardo, M. (2018). Aprendiendo a dominar el sueño en Educación Infantil (Trabajo de fin de grado). Facultad de Educación de Segovia. Universidad de Valladolid.

Galán, L. (2018). Terrores nocturnos, pesadillas, sonambulismo, ¿Que hacer?. Lucía, mi pediatra. Recuperado de: https://www.luciamipediatra.com/terrores-nocturnos-pesadillas-sonambulismo/

García-Borreguero, D. (Diciembre de 2016). Sonambulismo en niños. Obtenido de Instituto del sueño: https://www.iis.es/sonambulismo-en-ninos-trastornos-del-sueno/

Haslam, D. (1985), Trastornos del sueño infantil. Barcelona: martínez roca.
Healthy Children. (2018). Pesadillas y terrores en niños en edad preescolar. Recuperado de: https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/preschool/Paginas/nightmares-and-night-terrors.aspx

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Instituto del sueño. Trastornos del sueño infantil. Recuperado de: https://www.iis.es/problemas-trastornos-del-sueno-infantil-en-ninos-insomnio-especialista/

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Insomnio infantil: tipos y consecuencias. Recuperado de: https://www.etapainfantil.com/insomnio-infantil

Malasán, P., Sequeida, J. y Ortiz, M. (2013). Sueño en escolares y adolescentes, su importancia y promoción a través de programas educativos. Revista chilena de pediatría. 84(5).

Marciel, M. (26 de Enero de 2016). Causas del sonambulismo en niños . Obtenido de Guia Infantil : https://www.guiainfantil.com/articulos/salud/sueno/causas-del-sonambulismo-en-ninos/

Mayo Clinic. (2018). Miedos del sueño (terrores nocturnos). Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sleep-terrors/symptoms-causes/syc-20353524

Kids Health. Terrores nocturnos. Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/terrors-esp.html

APLICACIÓN PRÁCTICA EN EL AULA

Caso práctico 

Contexto: "C.P. Condado de Noreña" 

Aula: 2º ciclo de Educación de Infantil de 5 a 6 años

Descripción del problema: 

La clase consta de 20 alumnos/as de entre de 5 y 6 años de edad. En ella tenemos a un niño que asiste cansado, se suele quedar dormido, presenta fatiga, y no parece rendir a nivel normal de la clase.  Debido a estas señales se cree que presenta un tipo de trastorno del sueño ya sea insomnio, terrores nocturnos, pesadillas o sonambulismo.  

Para entender un poco más la situación hablamos con el alumno en cuestión y así saber si tiene problemas para dormir o si puede estar sucediendo alguna situación externa. Su respuesta es que no recuerda nada, pues según él, duerme toda la noche. Todo esto nos indica que podría tratarse de sonambulismo, y aunque no es tan grave como se cree, si que vemos conveniente que los padres sepan y así sea tratado debidamente.

Nos damos cuenta de que esta situación comenzó hace dos semanas junto con el inicio de las clase tras las vacaciones por lo que pensamos que este trastorno se debe a la ansiedad por separación de los padres pues se había acostumbrado a estar "pegado" a ellos durante ese período vacacional.

Actividad para incluir al alumno:

Para la inclusión del alumno/a con sonambulismo en el aula haremos la siguiente actividad, pero antes les explicaremos sencillamente que es el sonambulismo. La actividad consiste en hacer cuatro grupos de cinco niños/as, a cada uno se le vendarán los ojos, por turnos (uno por cada grupo). La clase se dejará tal y como estaba a su inicio pues no queremos complicarles la tarea demasiado y los alumnos/as con los ojos vendados deberán recorrer la clase durante cinco minutos aproximadamente. Será más o menos como un sonámbulo con la diferencia de que el alumno estaría despierto y recordaría lo que hace, mientras que el sonámbulo es todo lo contrario.

Con esto pretendemos que los alumnos/as entiendan que es el sonambulismo y algunos de los problemas que puede tener dado que al caminar dormido se puede hasta salir de casa, sería un caso de los más alarmantes aunque están los menos graves que consiste en levantarse y echarse en la cama una y otra vez.

Evaluación:

La evaluación se llevará a cabo en la asamblea por medio de preguntas sencillas en lo referente a como se sintieron, que piensan de hacer esto mientras duermen, si les parece algo peligroso o no, etc... En especial, se le preguntaría al alumno en cuestión.

Actividades prácticas para llevar a cabo en el aula de Infantil con alumnado con trastorno del sueño

Existen pocas pautas didácticas dirigidas al alumnado con este tipo de trastorno. No obstante, tras una larga búsqueda, hemos encontrado algunas actividades prácticas muy útiles y fáciles para llevar a cabo con el alumnado de la 2ª etapa de Educación Primaria.

Las actividades han sido extraídas del Trabajo de Fin de Grado de María Bernardo Gómez, una alumna de la Facultad de Educación de Segovia, perteneciente a la Universidad de Valladolid. Al final de la entrada facilitaremos el enlace al TFG para quien quiera ampliar información. También hay algunas actividades dirigidas al alumnado de Educación Primaria y alumnado de la primera etapa de Educación Infantil pero no las publicaremos aquí.

Las actividades están dirigidas al alumnado, profesores y familias. Las actividades están pensadas para el alumnado de edad comprendido entre los 0 y 6 años; se puede utilizar en cada curso realizando la adaptación correspondiente.

ACTIVIDADES PARA 2º CICLO DE EDUCACIÓN INFANTIL 

(Actividades extraídas literalmente de María Bernardo Gómez. TFG: Aprendiendo a dominar el sueño en Educación Infantil. Universidad de Valladolid.). Referencia completa en entrada del blog: Referencias y webgrafía

PRIMERA ACTIVIDAD 

Título: Dibujando sueños 

Temporalización: 20 minutos 

Edad: 5 años 

Espacio: Aula habitual 

Agrupamiento: Grupo-clase 

Recursos: Papel, rotuladores, pinturas 

Desarrollo de la actividad: Tras la asamblea matinal, la maestra pedirá a los alumnos que dediquen un tiempo a recordar lo que han soñado por la noche, tratando de plasmarlo mediante un dibujo. Al finalizar esta primera parte de la actividad, individualmente, tratarán de explicar lo que han representado en el papel a todos sus compañeros, anotando la maestra lo que indica cada alumno. 

Objetivos: 

- Introducir el sueño en la rutina matinal. 

- Compartir con los compañeros los sueños y miedos que tenemos. 

Contenidos: 

- Expresión verbal y artística de hechos que suceden en el mundo onírico del niño.

SEGUNDA ACTIVIDAD 

Título: Vicente no puede dormir 

Temporalización: 15 minutos 

Edad: 3-5 años 

Espacio: Aula habitual 

Agrupamiento: Grupo-clase 

Recursos: Cuento e imágenes. 

Desarrollo de la actividad: La maestra contará la historia de un niño de 4 años que no puede dormir y le afecta a su estado de ánimo y a su relación con los demás. Un día la maestra lleva un cofre especial al aula y ahí encierran todos sus miedos para que logren desaparecer. El protagonista esa noche se da cuenta de que ya no tiene miedo y puede descansar. Cuando finalice el cuento, la maestra realizará una pequeña asamblea en la que hablemos de lo que ha pasado en la historia y de si algún niño tiene algún problema o miedo a la hora de irse a dormir, pues logrará que desaparezca con el baúl mágico del cuento. 

Objetivos: 

- Ser capaz de reconocer sus miedos y exteriorizarlos. 

- Hacer que desaparezcan sus miedos para un mejor descanso y rendimiento. 

Contenidos: 

- Autoconciencia de emociones y sensaciones negativas. 

Cuento “Vicente no puede dormir”: 

Vicente tiene 4 años. Le gusta el helado y le encanta reír. Pero también tiene un problema que le pasa cuando se va a dormir. Todo se queda oscuro, se siente solo y no puede dormir. El pobre Vicente llora en su cama con su elefante Dingolín. Por las mañanas está muy cansado y en el cole se enfada con sus amigos. No sabe por qué les pega ni escucha a su profe porque está distraído. 32 De nuevo llega la noche y empieza a temblar. Esta vez consigue dormir, pero en monstruos o muñecos gigantes empieza a pensar. Otro día nuevo sin haber descansado... El pobre Vicente está aterrado. Por las mañanas no se puede divertir, y por las noches no puede dormir. ¡Qué suerte cuando un día la profe lleva una sorpresa especial! Se trata de un cofre mágico que guarda cosas que no queremos pensar. Vicente dibuja en papel el miedo que siente por la oscuridad, por esas pesadillas que tiene y por estar solo en la habitación sin mamá. El cofre se cierra para siempre, y al volver del recreo ya no está. Pues con unos polvos mágicos la profe ha hecho que esos miedos ya no aparezcan más. Esa noche, Vicente, en su habitación empieza a escuchar, que su papá ronca al otro lado y a su mamá se la oye suspirar. Si se fija en la puerta, entra algo de claridad. Así que Vicente, más tranquilo, ni se siente solo, ni se siente mal. Dingolín le protege de todo, para que esas pesadillas no aparezcan más. Y Vicente se siente seguro, porque al otro lado están sus papás.

TERCERA ACTIVIDAD 

Título: La cajita de las pesadillas 

Temporalización: 15 minutos 

Edad: 3-5 años 

Espacio: Aula habitual 

Agrupamiento: Grupo-clase Recursos: Baúl, papel, pinturas y rotuladores. 

Desarrollo de la actividad: La maestra presentará el baúl mágico del cuento leído anteriormente, llamado “la cajita de las pesadillas”. Explicará a los alumnos que en él meteremos aquellas cosas que nos han asustado durante la noche o que nos dan miedo antes de dormir, para encerrarlas en la cajita y que no aparezcan más. Dependiendo de la edad (3 años a través de un dibujo), (4-5 años mediante una palabra), representarán gráficamente lo que temen, les asusta o lo que han soñado durante la noche, tratando así de eliminar sus miedos y duerman tranquilos. 

Objetivos: 

- Dormir sin temores ni pesadillas. 

- Hablar acerca de los miedos para liberarlos y dejarlos encerrados en una caja. 

Contenidos: 

- Autoconciencia y enfrentamiento de miedos nocturnos.

CUARTA ACTIVIDAD 

Título: El conejito que quiere dormirse 

Temporalización: 20 minutos 

Edad: 3-5 años 

Espacio: Aula habitual 

Agrupamiento: Grupo-clase 

Recursos: Cuento “El conejito que quiere dormirse” y colchonetas. 

Desarrollo de la actividad: La maestra contará la historia de un conejito que quería dormirse, tratando de que los alumnos consigan relajarse hasta el punto de quedarse incluso dormidos. Para ello, el cuento guía al lector mediante técnicas (voz suave, palabras pausadas, etc.) que permitan al niño relajarse de tal manera que consigan dormirse. 

Objetivos: 

- Conciliar del sueño a través de un cuento. 

Contenidos: 

- El sueño mediante la relajación


ENLACE A TFG MARÍA BERNARDO: https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/30477/TFG-B%201110.pdf;jsessionid=033BCC7799FB8475D8CDA47F48407726?sequence=1

Intervención y tratamiento en el aula del alumnado que presenta el trastorno

La alta prevalencia de los trastornos del sueño ocasiona problemas de rendimiento académico en el alumnado que los padece, ocasionando, entre otros problemas: irritabilidad, fatiga, llegadas tarde a clase y en un 30% de los casos absentismo.

Debido a que dormir representa un actividad fundamental para el desarrollo neurológico, la población escolar que no realice adecuadamente este acto sufrirá una cierta invalidez que le provocará una disminución de su productividad intelectual con alteraciones en la memoria, el razonamiento lógico y factores relacionados con la interacción social como cambios bruscos de humor, estrés y reacciones desmesuradas...dando como consecuencia un rendimiento escolar precario y un proceso de socialización defectuoso. El aprendizaje escolar está claramente condicionado por un sueño saludable. Además, otras consecuencias relacionadas con un mal sueño es el posible desarrollo de patologías asociadas como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Diversos estudios han demostrado que los trastornos del sueño tienen un impacto negativo incuestionable.

Por ello, es de vital importancia que llevemos a cabo una intervención con nuestros niños en el aula que tenga como objetivo prevenir y tratar el problema en cuestión.

La intervención en el aula se llevará a cabo mediante:

1. Consolidación del conocimiento sobre el buen dormir

En ocasiones es necesario transmitir a los escolares informaciones sobre higiene del sueño; el objetivo es que tengan información que les permita desarrollar unos hábitos de sueño correctos y concienciarles, a pesar de su edad, de la importancia de un sueño adecuado tanto para su salud como para su desempeño académico. Deben ser conscientes de que un adecuado sueño repercutirá en una mejoría no solo académica sino de muchos otros ámbitos de su vida, por el contrario, una mala práctica de esta actividad traerá graves consecuencias como las antes mencionadas. Es importante que desde edades muy tempranas comiencen a darle la importancia necesaria y a desarrollar hábitos adecuados.


2. Aplicación de programas educativos efectivos y actividades en el aula

Son programas educativos con un enfoque conductual que a parte de tratar de remediar las alteraciones del sueño de los alumnos tienen también una función preventiva basada en la autorregulación. La implicación de los docentes es fundamental y el tema debería ser incluido en los currículos oficiales.

Estos programas educativos cuentan con varios componentes:

• Diagnóstico inicial: Antes de realizar la intervención es necesario tener información sobre los antecedentes y la historia del sueño del niño o niña.
• Proposición de metas y objetivos: Elaborar unas metas personales que impliquen al escolar en el cuidado de su propio sueño, en la adquisición de hábitos más saludables.
• Diseño de planes de acción: Elaborar actividades enfocadas a la sensibilización del alumno de que él es el responsable de cambiar sus hábitos y mantenerlos en el tiempo, los logros son suyos y él es el responsable de su salud. Irán enfocadas a la consecución de autonomía personal pero serán apoyadas por docentes y familiares para ayudar a su consecución.

Ejemplos de actividades que debe incluir el plan:

Diseñar su rutina de acostarse a una hora definida por él mismo, que sea coherente.

Establecer horarios regulares de dormir

Limitar la actividad física intensa un par de horas antes de acostarse

Realizar algún tipo de actividad suave como caminar o técnicas de relajación antes de dormir

Intentar que pase como mínimo una hora antes de terminar de ver la tv o usar el ordenador e irse a la cama

Intentar ver la tv en una habitación diferente a la que se usa para dormir

Eliminar o reducir la ingesta de bebidas estimulantes o gaseosas antes de dormir

Tomar un vaso de leche caliente 30 minutos antes de irse a dormir

Diseñar un plan de estudios propio que no altere las horas de sueño establecidas

En la próxima entrada pondremos algunos ejemplos de actividades para llevar a cabo en el aula con alumnado de la 2ª etapa de Educación Infantil extraídos de TFG de María Bernardo en la Universidad de Valladolid que creemos pueden ser muy interesantes y útiles para la aplicación práctica en el aula.

3. Enfatizar el rol formativo de los padres y familia

Es imprescindible que los docentes y la familia colaboren a la hora de inculcar hábitos de vida saludables a los niños y hábitos de higiene del sueño. Es necesario que los profesores ayuden a elaborar planes de autocuidado como el mencionado más arriba y que las familias apoyen a los niños en la consecución de los objetivos planteados. Será de gran interés que el profesorado acuda a charlas informativas sobre los principales trastornos del sueño en la etapa infantil, la cantidad de horas necesarias de sueño en cada etapa, la importancia que tiene el descanso para el desarrollo del niño a todos los niveles así como la prevención, diagnóstico e intervención en este tipo de problemas. Además, la familia será encargada de controlar ciertas cuestiones muy relacionadas con trastornos del sueño como puede ser un uso incorrecto o excesivo de las TIC antes de irse a la cama; los niños en muchas ocasiones no cuentan con la autorregulación suficiente para controlar su adecuado uso y es la familia quien debe encargarse de ese tema en el ámbito doméstico.

Será de gran interés que el profesorado acuda a charlas informativas sobre los principales trastornos del sueño en la etapa infantil, la cantidad de horas necesarias de sueño en cada etapa, la importancia que tiene el descanso para el desarrollo del niño a todos los niveles así como la prevención, diagnóstico e intervención en este tipo de problemas.

Además, la familia será encargada de controlar ciertas cuestiones muy relacionadas con trastornos del sueño como puede ser un uso incorrecto o excesivo de las TIC antes de irse a la cama; los niños en muchas ocasiones no cuentan con la autorregulación suficiente para controlar su adecuado uso y es la familia quien debe encargarse de ese tema en el ámbito doméstico.

SONAMBULISMO

El sonambulismo, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, es un trastorno del sueño, el cual está clasificado como una parasomnia, en el que las personas desarrollan actividades motoras automáticas que pueden ser sencillas o complejas mientras permanecen inconscientes. Una persona sonámbula puede salir de la cama, caminar, ir al baño, o incluso salir de su casa. Estas personas tienen los ojos abiertos, pero no ven como cuando están despiertos si no que suelen creer que están en otras habitaciones de la casa o en sitios completamente diferentes. Los sonámbulos suelen volver a la cama por propia voluntad y a la mañana siguiente no tienen el recuerdo de haberse levantado. 

EL SONAMBULISMO EN NIÑOS: 

El sonambulismo también es muy común en niños y adolescentes y se puede producir en las primeras horas del sueño (sueño profundo). Su causa es desconocida y no existe tratamiento eficaz. 

En los niños, el sonambulismo se suele dar en las edades entre los 4 y los 6 años y parece que se produce más en varones que en mujeres, pero no existe una explicación solida del sonambulismo. Este se presenta durante la primera mitad de la noche, se trata de episodios en los cuales el niño se levanta de la cama y camina sin ser consciente de lo que le rodea. Durante los episodios, mantiene los ojos abiertos y puede hablar e incluso responder a preguntas sencillas aunque en realidad está profundamente dormido. Como este aparece en el sueño profundo, es difícil despertar y raramente recuerda lo sucedido al despertar.

Aunque es un trastorno del sueño benigno, suele ser el que más preocupa a los padres, estos deben tomar ciertas medidas de seguridad como instalar rejas en puertas y ventanas que puedan evitar que el niño salga de casa, poner vayas en las escaleras o cerrar armarios con llave para evitar accidentes. Los niños que suelen caminar, hablar o realizar actividades mientras duermen suelen tener entre cinco y doce años. De forma natural, aunque no siempre, un alto porcentaje de los niños que deambulan por la noche suelen dejar de hacerlo en la pubertad.

CAUSAS DEL SONAMBULISMO EN LOS NIÑOS: 

• 1.      Causas que condicionan el sueño: aunque no hay causas concretas, esta conducta poco frecuente durante el sueño puede darse cuando los niños han vivido episodios de estrés en el colegio o en el hogar. También, si los niños no llevan un horario fijo o controlado del sueño y cada vez que acuestan a diferentes horas pueden sufrir episodios de sonambulismo involuntarios

• 2.      La genética del sueño: Puede suceder que muchos niños hereden de sus padres las conductas del sueño. El hecho de deambular mientras se está dormido puede venir directamente dado por una conexión entre las áreas del cerebro que controlan el movimiento y el descanso a partes iguales. Por ello, aunque no en todos los casos, los padres que tienen sonambulismo en la edad adulta pueden tener hijos con desórdenes en el sueño.

            

TERRORES NOCTURNOS

¿Qué son los terrores nocturnos? ¿Por qué se caracterizan?

Se caracterizan por un despertar brusco desde fase lenta de sueño, generalmente en el primer tercio de la noche, con gritos, lloro, sensación de miedo, acompañamiento vegetativo y trastorno del comportamiento y deambulación, a veces con vocalizaciones o micción.

Se suele acompañar de amnesia de lo ocurrido, con recuerdo de sueños vividos o alucinaciones.

¿Cuánto duran? ¿A qué edad aparecen?

Un episodio de terror nocturno puede durar desde varios segundos hasta unos pocos minutos. En ocasiones se extiende a más tiempo.

Al igual que las pesadillas, los terrores nocturnos tienden a aparecer hacia los 2 o 3 años, teniendo una mayor incidencia en la franja de edad comprendida entre los 4 y los 12, y remitiendo al alcanzar la adolescencia.La prevalencia estimada es de 3% en la infancia, y menos de 1% en adultos, siendo más frecuentes en los varones.

SIGNOS Y SÍNTOMAS DE LOS TERRORES NOCTURNOS

Durante un episodio de terror nocturno, es posible que el niño:

- Se siente repentinamente en la cama.

- Grite con angustia.

- Respire más rápidamente y tenga una frecuencia cardíaca más elevada.

- Esté sudando.

- Mueva las piernas.

- Se vea asustado o alterado

CAUSAS

Los terrores nocturnos son un trastorno de vigilia, lo que significa que se producen durante el sueño N3, la fase más profunda del sueño sincronizado. Existen varios factores que pueden contribuir a causar los terrores nocturnos, como por ejemplo:

- Privación del sueño y cansancio extremo.

- Estrés.

- Interrupciones en el horario para dormir, viajes o interrupciones del sueño.

- Fiebre

En ocasiones, los terrores nocturnos pueden desencadenarse por afecciones no diagnoticadas que interfieren en el sueño, entre ellas:

- Síndrome de piernas inquietas.

- Trastorno del estado de ánimo.

- Algunos medicamentos. 

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR AL PERSONA CON TERRORES NOCTURNOS? 

La mejor manera de manejar un terror nocturno es esperar con paciencia y asegurarse de que su hijo no se lastime si se mueve. Los niños suelen calmarse y volver a dormir solos en unos minutos.

Es conveniente no intentar despertar a los niños durante un terror nocturno. Esto no suele funcionar y los niños que se despiertan probablemente estén desorientados y confundidos, y les lleva más tiempo calmarse y volver a dormirse.

No existe un tratamiento para los terrores nocturnos, pero es posible ayudar a prevenirlos. Debemos intentar:

- Reducir el estrés del niño/a.

- Crear una rutina a la hora de acostarse.

- Asegurarse de que la persona descanse lo suficiente.

- No permitir que se queden despiertos hasta tarde.

PESADILLAS

Una pesadilla es un mal sueño, un episodio desagradable que se realiza durante el sueño REM, es decir la segunda mitad del sueño, donde nos encontramos más relajados, esta fase también es  conocida como como fase del sueño paradójico y ocupa un total de 50% del sueño en los niños/as.  En su momento cuando ocurren aparecen como situaciones reales tenidas durante el sueño, pueden aparecer en cualquier momento de la noche, aunque ocurren más en la fase anteriormente citada. 

Estas si son ocasionales y no interfieren en el día a día o en el desarrollo de niño/a no hay que preocuparse por ellas.

En la infancia estos episodios suelen aparecer entorno a los 3-4 años, aunque la cumbre máxima de las pesadillas es a partir de los 4-8 años porque esa etapa es considerada como la “edad de los miedos” y va disminuyendo poco a poco.

Las pesadillas perturban el sueño, a veces están relacionadas con problemas emocionales y las personas que las sufren suelen despertarse asustados, sudorosos, con ansiedad y angustia, llanto etc.

Cuando un niño/a  se despierta en estas condiciones debemos acudir en su ayuda, despertarlo suavemente con cariño y caricia y hacerle entender  que solo fue un mal sueño no ha pasado nada,  proporcionarle seguridad y confianza.

También es muy importante tener en cuenta que si el niño al día siguiente no se acuerda de que tuvo pesadillas, el adulto debe limitarse en hacerle preguntas o incluso decirle, ayer tuviste una pesadilla, te levantaste llorando, etc. Esto no le ayudará en cambio reforzará el miedo a la hora de irse para la cama.

CAUSAS

Las pesadillas no tienen un propósito determinado ni una interpretación concreta, pero pueden ser causa de algo que nos preocupa o nos asusta. En el infantil se puede dar algunas de estas:

• Ver películas o leer libros de miedo antes de irse a la cama 
• Problemas en casa cuando los padres están continuamente riñendo
• Problemas en la escuela, cuando la relación no es buena con los compañeros/as
• El estrés por el deporte y los trabajos escolares 
• Mudarse de casa o la separación de los padres
• Cuando un niño/a está enfermo, sobre todo cuando tiene la fiebre muy alta
• Algunos tipos de medicamentos también pueden provocar pesadillas.

CÓMO PREVENIR LAS PESADILLAS Para evitar las perturbaciones nocturnas se recomienda:

• Crear una rutina de sueño, es decir procurar ir a la cama siempre a la misma hora y despertar también a la misma hora.
• Evitar la siesta durante el día
• Evitar peliculas o leer libros de miedo, video juegos terroríficos antes de acostarse.
• Dormir con un peluche o una manta favorita, esto hace con que el niño/a se sienta más seguro/a.
• Usar una lamparilla de noche encendida para que cuando el niño se despierte con una pesadilla pueda ver cosas que le resulten familiares y recordar dónde está.
• Mantener una temperatura adecuada en la habitación.

CONSECUENCIAS Cuando las pesadillas son frecuentes y continúan a lo largo del tiempo interrumpiendo de una forma rutinaria el sueño y causando temor de irse a dormir, debemos recurrir al médico o un especialista porque estos síntomas producen efectos adversos como:

• Somnolencia diurna 
• Problemas de estado de ánimo
• Problemas de concentración a la hora de realizar tareas en la escuela
• Fatiga diurna por falta de descanso
• Mal rendimiento escolar, falta de atención y problemas de conducta.